明治大学男子ラクロス部

こんにちは！

いつも応援ありがとうございます！
諸事情により、新たにブログを開設しました。
新しいブログはこちらのURLからご覧下さい。

http://s.ameblo.jp/meiji-huskies/

これからも応援宜しくお願いします！

だいぶ久しぶりの更新になってしまいました。
長い梅雨も明けていよいよラストシーズンまで一カ月をきりました。
四年にとっては最後のリーグ戦となります。三年前スタンドで応援し、憧れていた四年生の姿に自分たちはなれるのでしょうか。そんなことを考えながら一日一日過ごしております。

今年のチーム目標は言わずと知れた「一部昇格」。僕らが入学した年に明治は二部に降格してしまい、それからずっとこの「一部昇格」を目標にして練習してきました。三年目の今年、僕は今年こそこの目標がリアルになると信じています。

目標は夢とは違います。「できたら良いや」は目標とは言いません。
目標には「いつまでに」「誰と」「どうやって」「（いくらぐらい金をかけて）」達成するかという期限がつきます。
明治は今年のリーグ戦、全勝して昇格するという目標をたてました。そしてそのために一日一日どう過ごせばいいか、みんなそれぞれ考えて過ごしています。

今年の明治は去年までのチームとは大きく変わりました。
去年までできていなかった部分が今年は「前提条件」になり、学年に関係なく戦う心を持たない者は容赦なく戦線を離脱させられる厳しい環境の中練習してきました。

それでも六大戦、日々の練習、練習試合、誉田合宿を経て、チームは日に日に結束力が強くなり個々の技術も進化してきています。

僕らが二年間挑戦してきて「夢」に終わっていた一部昇格は、あと数ヵ月後にはリアルに手の届くところにくるでしょう。しかしそのためには残りの時間を、これまでよりもさらに濃い日々にしなくてはなりません。それさえできれば結果は必ず付いてきます。

リーグ戦まで残り一カ月。全力で突っ走りましょう！！

今回のフィジカルコラムは「スポーツ傷害に対する救急処置」です。

リーグ戦が近くになってくるほど、怪我に対して敏感になってくることもあります。

そのためにも、ここで復習として全員この知識はもう身につけておきましょう(^O^)！

傷害が起きてしまった場合、どういった処置を行えばよいのでしょうか？

もちろん傷害の重度にもよりますがすぐに医療機関に行き、専門医に診てもらわなければなりません。しかしながら、医師の所へいくまでの応急処置によって、その後の回復過程が大きく変わる場合もあります。特に挫傷あるいは捻挫は、最も頻繁に起こるスポーツ傷害のひとつです。

応急処置の基本は･･･「RICE」！

・安静（Rest）

・冷却（Ice）

・圧迫（Compression）

・挙上（Elevation）

安静は、患部をむやみに動かさないことを意味します。

冷却、圧迫、挙上の目的は炎症による腫れを抑えることです。心臓より高い位置に患部を上げるのは、患部へいく血液量を減らすため。冷却や患部を圧迫することも炎症を抑える役割を果たします。ただし、冷却はあまり冷やしすぎると凍傷になる恐れがあるので注意が必要です。そして圧迫しすぎ（白っぽくまたは紫に、冷たくなっている）にも注意して下さい。

このように、炎症に伴う出血や浮腫による腫れを抑え、痛みを抑えることによって、安静を促します。

この「RICE」の言葉・意味を覚えて、自身でも活用出来るように、怪我してもすぐ復帰できるように応急処置の知識もつけていきましょう(^O^)！

お疲れさまです。
今回のフィジカルコラムは疲労回復についてです。
前に疲労回復と言うことで交換入浴法を紹介しましたが今回は栄養の面から軽く疲労回復について紹介したいと思います。

今回はビタミンB群です。
体を動かしたりしてエネルギーを使うと体の中に乳酸と言う物質が溜まり疲労を感じます。
そこでビタミンB群です。これは乳酸を減らす働きを持っています。

特に疲労回復にはビタミンB1が有効です。

しかしビタミンB1は体内に貯めておくことも作り出すこともできません。

なのでこまめにとる必要があります。

そこでどんな食材にビタミンB1が多く含まれているのかというと………
一番手頃なもので言うと豚肉です。

1日に豚肉を100～150ｇを取れば充分です。
おおよそトンカツ1枚分です。

ただ、ひとつだけ気をつけていただきたいのはビタミンB群は水溶性で熱に弱いために調理法に注意が必要です。

これから暑い夏が待っています。
豚肉を食べて暑い夏を乗りきりましょう！

おはようございます！

先ほど中止としましたが、試合を行うことになりました。

9時30分FOとなります。

何度も変更して、申し訳ありません。

ご迷惑おかけしますが、宜しくお願い致します。

おはようございます。

今日の練習試合はグランドコンディションが悪いため、中止となりました。

7時30分〜和泉のグランドで練習を行ないます。

宜しくお願い致します。

梅雨まっ盛り、いかがお過ごしでしょうか。

前回、雨で延期になっていましたOB戦を、あらためて７月３０日(土)生田グランドにて行うことになりました！
詳細につきましては決定し次第ご連絡いたしますので、OBの方々はスケジュール帳に「明治OB戦＠生田」と書き込んでおいてください！！

よろしくお願いいたします！！

なお、このblogの下には新入生紹介が掲載されていますので、是非ご覧ください！！！

２２期：荒木　元太朗

お疲れさまです。２マネ実樹です。

ついに新入生紹介も今日で最終回！

ラストを飾るのはHUSKIESの新人MG、この４人です★

①名前②学部③出身高校④出身スポーツ⑤一言アピール

★２５人目★

①大内沙絵

②文学部

③宇都宮女子高校

④バスケットボール

⑤チームの一員としてしっかりと仕事をこなし、頼ってもらえるマネージャーになりたいです^^

★２６人目★

①強瀬沙瑛

②文学部

③明中八王子

④なし

⑤さえがいてくれてよかったと言ってもらえるようなマネージャーになります!

★２８人目★

 ①藤吉千咲

②国際日本学部

③城南高校

④

⑤

今日はもあ、なつき、さえ、ちさきの４人でした！

さて、９日間に渡ってお送りしたこの企画いかがでしたでしょうか？

これが皆さんが新入生のことを知るいいきっかけになれば嬉しいです。

７月にはプレサマーもあります。新入生の試合もどんどん増えていきますね（＾＾）

今後も新入生２４期の活躍はブログで紹介していくので是非お楽しみください。

お疲れさまです。２マネ実樹です。

１年生もフレキャンおつかれさまでした◎

他校との交流でみんながどんなふうに刺激を受けたのか、早く聞かせてほしいですね！（＾＾）

それでは今日の３人です★

①名前②学部③出身高校④出身スポーツ⑤一言アピール

★２２人目★

①吉田捷平

②情報コミュニケーション学部

③桐蔭学園

④野球

⑤技術的にも精神的にも柱になれるような選手を目指します！

★２３人目★

①吉村俊哉

②商学部

③福岡大学附属大濠高校

④中学が卓球で高校は何もしてません

⑤チームに必要不可欠な選手になりたいです

★２４人目★

①渡邉孝晃

②情報コミュニケーション学部

③明大中野八王子高校

④サッカー部

⑤練習して、努力して、クロスの扱いが上手い選手になりたいです。

今日はしょうへいくん、としやくん、たかあきくんの３人でした！

さてこれでプレーヤーはすべて出揃いました・・・！

明日はお待ちかねのMG紹介です！

それでは明日もお楽しみに◎

今回は最近話題となっている、サッカー日本代表のキャプテン、長谷部誠選手著の「心を整える」という本より書きたいと思います。この本には、自分自身や、他のHUSKIESの人にも当てはまると思った点がたくさんありました。しかし、たくさんありすぎたので、二回に分けて紹介したいと思います。興味を持った方は、本を貸すので杉本まで連絡ください。

一つ目は、マイナス発言は自分を後退させるということです。

長谷部選手は、ドイツのヴォルフスブルグというチームに所属していた時、一時期監督から信頼されておらず、悔しい思いをしていた時期があったそうです。しかし、それを誰かに言ったとしても現状は変わらないし、監督からの評価が変わる訳でもないと気付いた長谷部選手は、自分がどうすれば監督から認めてもらえるのかを考え、プレーするようになりました。そして、与えてもらったチャンスをつかみ取り、スタメンの座をつかみました。愚痴というのは、一時的な感情のはけ口になって、ストレス解消にはなるかもしれませんが、まったくと言っていいほど生産性はありません。愚痴で憂さ晴らしをするのは自分の問題点から目を背けることと同じです。逆に愚痴を言わないように心掛ければ、自ずと自分の問題点に向き合えるようになるのです。
　
二つ目は、楽な方向に流されると、だれかが傷つくということです。

長谷部選手は、高校受験時、県内でも難関の藤枝東に行くと決意したものの、塾に行くのが嫌で、仲間とゲームセンターに行って遊んでいた時期があったそうです。しかし、それはすぐに周囲の大人にばれ、親や先生に叱られて、長谷部選手は周りの期待を裏切ってしまっていたことを深く反省しました。その後奮起した長谷部選手は見事藤枝東高校の合格を勝ち取ります。練習や筋トレが大変だから嫌だ、と妥協しながら取り組んでいる人はいないでしょうか？その人は、本当は、自分が傷つくのではなく、周りの人が傷つくのだということを早く自覚するべきです。ビデオ見るのがめんどうくさいと思って、見なかったりすれば、一生懸命アップしてくれているビデオ係の頑張りを無駄にし、それに忙しい中でもコメントしてくれるコーチの方々の期待をも裏切ることになります。ランメニューや筋トレに妥協しながら取り組んでいる人は、一生懸命メニューを考えてくれている大塚さんや、フィジカル係の期待を裏切ることになるのです。少しでも思い当るところがあった人は、今日から改めて、楽な方向に流されないように頑張っていきましょう。

三つ目は、注意は後腐れなく、ということです。

長谷部選手は、悪いものは悪いとしっかり伝え、その点に関しては、遠慮する必要はないと考えています。しかし、注意するほうが偉そうにする権利はなく、上から目線だと相手も反感を抱いたりして伝わらない、ましてやみんなの前で問いただす必要なんてなくさりげなく言えばいい、とも考えています。選手同士は学年や年齢関係なく平等ですし、誰が偉いということもありません。誰もが気さくに思ったことを言い合える関係こそが、長谷部選手の理想のチーム像であり、自分もそう思います。